10 Ramuan yang Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!
Jumat, 24 Januari 2020
Edit
Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang digunakan untuk
memelihara membran sel. Namun, tingginya tingkat kolesterol dapat
menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kolesterol tinggi sering
disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti diet, tingginya
lemak jenuh dan kuragnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan
kolesterol yang tinggi.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena
penyakit kolesterol adalah obesitas, merokok, minum berlebihan, faktor
usia dan keturunan. Kondisi diabetes, tekanan darah tinggi dan adanya
penyakit ginjal juga dapat meningkatkan masalah ini. Berikut beberapa
solusi untuk mengatasi kolesterol tinggi yang dapat kamu lakukan di
rumah.
Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar
kolesterol. Biji ketumbar juga memiliki hipoglikemik yang dapat berguna
untuk mengatur diabetes kamu.
Kamu bisa membuat ramuan ketumbar di
rumah. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu siapkan dua sendok teh
bubuk biji ketumbar. Kemudian campurkan dengan satu cangkir air dan
rebus. Setelah mendidih, saring dan ramuan siap diminum. Sebaiknya minum
dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan susu, gula atau kapulaga.
Jika
kamu tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka cukup menggunakan biji
ketumbar dan panggang kering. Kemudian giling biji ketumbar yang sudah
dipanggang untuk dijadikan bubuk.
Para ilmuwan di Hong Kong menemukan bahwa bawang merah dapat
membantu mengurangi kadar kolesterol. Hal ini juga dapat membantu
menurunkan risiko penyakit jantung. Cukup campurkan satu sendok teh
bawang merah yang sudah dijus dengan madu. Kamu juga bisa menambahkan
jahe. Minum sehari sekali secara teratur.
Gooseberry
India bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa
Gooseberry India dapat mengurangi konsentrasi lipid dalam serum.
Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India dengan segelas air
hangat. Kamu bisa minum di setiap pagi pada saat perut masih kosong.
Cuka
sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, cuka
sari apel juga dapat berfungsi sebagai obat rumah untuk penyakit tekanan
darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan
lain-lain.
Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas
air. Minum dua atau tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan. Kamu
bisa menambahkan kadar cuka sari apel secara bertahap. Jika kamu tidak
suka dengan rasanya, kamu bisa mencampurnya dengan jus jeruk, jus apel,
jus anggur, atau jus buah lainnya.
Minum
tiga cangkir jus jeruk setiap hari, hal ini bisa membantumu untuk
mengurangi kadar kolesterol ecara alami. Karena jeruk mengandung banyak
vitamin C, folat, dan flavonoid.
Meskipun
berlawanan dengan intuisi, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah
yang bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan
minyak kelapa organik pada resep diet kamu, kurang lebih satu sampai
dua sendok makan saja setiap hari. Jangan gunakan minyak kelapa olahan
atau yang sudah diproses.
Menikmati
semangkuk oatmeal adalah cara mudah dan efektif untuk menurunkan kadar
kolesterol. Karena oatmel penuh dengan serat larut, sehingga dapat
mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kamu bisa tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari untuk oatmeal kamu.
Minyak
ikan dapat membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan
mencegah penyakit jantung. Kamu bisa mengkonsumsinya sekitar 1-4 gram
minyak ikan per hari.
Ragi
beras merah mengandung senyawa monacolins yang dapat menghambat
sintesis kolesterol. Sebenarnya ragi beras merah adalah beras yang yang
difermentasi oleh ragi merah.
Selain itu, beberapa produk ragi
beras merah mengandung lovastatin dan bahan kimia lainnya yang dapat
menyebabkan efek samping. Cara terbaik sebelum mengkonsumsi ini
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jangan mengambil mengkonsumsi ini
saat hamil, menyusui atau ketika menderita masalah hati.
Kenari,
almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lainnya
berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi karena mereka kaya akan
sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah ditemukan untuk membantu
kadar kolesterol total dan trigliserida. Jadi, sekarang kamu bisa
mempunyai asalan untuk dapat mengkonsumsi ini. Namun jangan mengkonsumsi
terlalu berlebihan.
Selain pengobatan ini, penting bagi kamu
untuk mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan hidup sehat akan sangat
membantu untuk menurunkan kolesteral.
memelihara membran sel. Namun, tingginya tingkat kolesterol dapat
menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kolesterol tinggi sering
disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti diet, tingginya
lemak jenuh dan kuragnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan
kolesterol yang tinggi.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena
penyakit kolesterol adalah obesitas, merokok, minum berlebihan, faktor
usia dan keturunan. Kondisi diabetes, tekanan darah tinggi dan adanya
penyakit ginjal juga dapat meningkatkan masalah ini. Berikut beberapa
solusi untuk mengatasi kolesterol tinggi yang dapat kamu lakukan di
rumah.
1. Biji Ketumbar
Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar
kolesterol. Biji ketumbar juga memiliki hipoglikemik yang dapat berguna
untuk mengatur diabetes kamu.
Kamu bisa membuat ramuan ketumbar di
rumah. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu siapkan dua sendok teh
bubuk biji ketumbar. Kemudian campurkan dengan satu cangkir air dan
rebus. Setelah mendidih, saring dan ramuan siap diminum. Sebaiknya minum
dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan susu, gula atau kapulaga.
Jika
kamu tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka cukup menggunakan biji
ketumbar dan panggang kering. Kemudian giling biji ketumbar yang sudah
dipanggang untuk dijadikan bubuk.
2. Bawang Merah
Para ilmuwan di Hong Kong menemukan bahwa bawang merah dapat
membantu mengurangi kadar kolesterol. Hal ini juga dapat membantu
menurunkan risiko penyakit jantung. Cukup campurkan satu sendok teh
bawang merah yang sudah dijus dengan madu. Kamu juga bisa menambahkan
jahe. Minum sehari sekali secara teratur.
3. Gooseberry India
Gooseberry
India bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa
Gooseberry India dapat mengurangi konsentrasi lipid dalam serum.
Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India dengan segelas air
hangat. Kamu bisa minum di setiap pagi pada saat perut masih kosong.
4. Cuka Sari Apel
Cuka
sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, cuka
sari apel juga dapat berfungsi sebagai obat rumah untuk penyakit tekanan
darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan
lain-lain.
Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas
air. Minum dua atau tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan. Kamu
bisa menambahkan kadar cuka sari apel secara bertahap. Jika kamu tidak
suka dengan rasanya, kamu bisa mencampurnya dengan jus jeruk, jus apel,
jus anggur, atau jus buah lainnya.
5. Jus Jeruk
Minum
tiga cangkir jus jeruk setiap hari, hal ini bisa membantumu untuk
mengurangi kadar kolesterol ecara alami. Karena jeruk mengandung banyak
vitamin C, folat, dan flavonoid.
6. Minyak Kelapa
Meskipun
berlawanan dengan intuisi, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah
yang bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan
minyak kelapa organik pada resep diet kamu, kurang lebih satu sampai
dua sendok makan saja setiap hari. Jangan gunakan minyak kelapa olahan
atau yang sudah diproses.
7. Oatmeal
Menikmati
semangkuk oatmeal adalah cara mudah dan efektif untuk menurunkan kadar
kolesterol. Karena oatmel penuh dengan serat larut, sehingga dapat
mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kamu bisa tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari untuk oatmeal kamu.
8. Minyak Ikan
Minyak
ikan dapat membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan
mencegah penyakit jantung. Kamu bisa mengkonsumsinya sekitar 1-4 gram
minyak ikan per hari.
9. Ragi Beras Merah
Ragi
beras merah mengandung senyawa monacolins yang dapat menghambat
sintesis kolesterol. Sebenarnya ragi beras merah adalah beras yang yang
difermentasi oleh ragi merah.
Selain itu, beberapa produk ragi
beras merah mengandung lovastatin dan bahan kimia lainnya yang dapat
menyebabkan efek samping. Cara terbaik sebelum mengkonsumsi ini
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jangan mengambil mengkonsumsi ini
saat hamil, menyusui atau ketika menderita masalah hati.
10. Kacang-kacangan
Kenari,
almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lainnya
berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi karena mereka kaya akan
sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah ditemukan untuk membantu
kadar kolesterol total dan trigliserida. Jadi, sekarang kamu bisa
mempunyai asalan untuk dapat mengkonsumsi ini. Namun jangan mengkonsumsi
terlalu berlebihan.
Selain pengobatan ini, penting bagi kamu
untuk mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan hidup sehat akan sangat
membantu untuk menurunkan kolesteral.