Jangan Diremehkan, Ini 13 Manfaat Sehat Makan Buah Sukun

TANAMAN sukun tumbuh di seluruh bagian Asia
Tenggara, Indo Pasifik, Karibia, Afrika dan lebih dari 80 negara. Secara
tradisional buah ini memiliki berbagai manfaat seperti obat, makanan
baik untuk manusia maupun hewan, pembangunan kano dan rumah dan bahkan
sebagai penolak serangga.

Sulit memang kini menemukan pohon sukun, padahal dulu, pohon sukun
dapat dengan mudah hidup di pekarangan rumah dan memiliki buah yang
melimpah ruah.

Dalam bahas Inggris, buah ini dinamakan breadfruit, karena
memang teksturnya yang empuk layaknya roti. Selain itu memiliki gizi
yang cukup serta mengurangi kelaparan diberbagai daerah, berikut manfaat
dari buah sukun, seperti dilansir dari Boldsky, Jumat (7/12/2018).

1. Mengatur Tekanan Darah

Sukun dapat mengendalikan hipertensi dan mengatur tekanan darah.
100g daging buah sukun mengandung 490 mg potasium dan hanya 2 mg
natrium. Sehingga memiliki rasio natrium ke kalium rendah. Tidak hanya
peningkatan kalium yang dikenal untuk mengurangi tekanan darah pada
penderita hipertensi, tetapi juga kondusif untuk pengaturan hipertensi
orang dewasa dan hipertensi prematur pada anak-anak

2. Menurunkan berat badan

Serat yang terkandung merupakan salah satu komponen yang membuat
perbedaan besar dalam menurunkan berat badan. Makanan seperti buah sukun
yang mengandung serat telah terbukti membantu orang menurunkan berat
badannya. Selain itu, sukun memiliki lemak dan kalori yang rendah, serta
kandungan proten yang lebih banyak dan membantu pertumbuhan otit.

3. Mengekang pertumbuhan sel kanker

Penelitian ilmiah telah mengindikasikan penggunaan sukun dalam
pengobatan berbagai jenis kanker. Hal ini disebabkan oleh Phytochemical
di sukun yang mengekang sel kanker. Sebuah studi merekomendasikan untuk
mengonsumsinya secara teratur untuk mencapai hasil ini.

4. Meningkatkan Energi

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan 100g sukun
memberikan tubuh kita energi sebesar 103 kkal (jika sukun tidak diolah
atau masih mentah) atau 207 kkal energi jika sukun dipanggang. Selain
itu terdapat karbohidrat, serat, gula, dan senyawa lainnya seperti
riboflavin yang bekerja sama untuk membentuk kalori dan menjadikannya
sebagai sumber energi.

5. Menyembuhkan Ketombe dan Mengontrol Penipisan Rambut

Buah sukun kaya akan vitamin dan minerat serta jumlah asam lemak
omega 3 dan omega 6 yang secara ilmiah terbukti membantu pertumbuhan
rambut dan meningkatkan kekuatannya. Asam lemak omega 3 membantu
mengurangi pengelupasan dan ketombe. Mereka secara alami melembabkan
kulit untuk menyembuhkan ketombe sehingga mencegah rambut bercabang.

6. Kesehatan Jantung

Pada zaman dahulu, sukun digunakan untuk menjaga kesehatan
jantung. Karena memiliki kalium dalam jumlah yang besar. Selain itu,
mengkonsumsi sukun juga mengurangi kolesterol yang membuatnya menjadi
pilihan utama di antara sebagian besar makanan sehat.

7. Mengurangi Stres

Ketika terjadi ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan
kemampuan tubuh untuk melawan radikal bebas itu melalui antioksidan,
dapat menyebabkan stres. Menurut sebuah penelitian, sukun dapat membantu
meningkatkan antioksidan dan membantu menghilangkan serta mengendalikan
stres.

8. Membuat Kulit Sehat

Asam lemak yang terkandung di dalam sukun membuatnya memainkan
peran dalam menjaga kulit. selain itu, antioksidannya membantu mencegah
infeksi pada kulit.

9. Membantu Menangani Insomnia

100g sukun mengandung 25g magnesium, yang dapat mempengaruhi
durasi dan kualitas tidur pada manusia. Selain mengurangi stres, juga
dapat membantu mengurangi insomnia. Oleh karena itu, mengkonsumsi sukun
dapat membantu menghindari gangguan tidur seperti insomnia.

10. Meningkatkan Fungsi Otak

Otak menjadi organ tubuh yang paling penting dan vital. Sukun
memiliki kandungan nutrisi yang secara langsung berkaitan dengan
berfungsinya otak.

11. Pencernaan

Karena sukun mengandung cukup banyak serat membuatnya memperlancar proses pencernaan.

12. Kesehatan Gigi

Secara tradisional, sukun telah digunakan untuk menyembuhkan
sakit gigi dan juga mengandung kalsium yang memainkan peran penting
dalam kesehatan gigi.

13. Mengontrol Diabetes

Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi buah ini dapat membantu
mengendalikan diabetes. Karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Selain menurunkan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga membantu
mengendalikan diabetes.

Jangan Diremehkan, Ini 13 Manfaat Sehat Makan Buah Sukun